Nutrição esportiva para corrida de rua em Teresina: como realizar mais mesmo no calor.

Quando o despertador toca cedo em Teresina e você olha a previsão do tempo, uma coisa é certa: o calor vai estar presente no treino. Para muitas pessoas, isso é motivo para reduzir o ritmo ou até desistir de correr, mas, com a estratégia certa de nutrição esportiva, o calor deixa de ser inimigo e passa a ser apenas mais uma variável que você aprende a vencer.

Como nutricionista esportiva e corredora de rua, eu, Letícia Mazza vivo na pele o que você sente: o cansaço quando a temperatura sobe, a preocupação com a hidratação, o medo de “passar mal” em prova e a vontade de bater RP sem sacrificar a saúde. É justamente por isso que o foco do atendimento é alta performance com equilíbrio, respeitando seu corpo, seu tempo e sua realidade.

Nas corridas de rua, principalmente em cidades quentes como Teresina, o corpo gasta energia mais rápido, perde mais líquidos e eletrólitos e exige um planejamento bem feito de alimentação antes, durante e depois dos treinos. Quando esse planejamento não existe, aparecem sintomas típicos: perna pesada, queda de ritmo, dores de cabeça, tontura e aquela sensação de “não render o que poderia”.

Com um plano individual, é possível:

Manter a energia estável do início ao fim do treino.

Controlar melhor o ritmo e evite “quebrar” no meio da prova.​

Reduzir o risco de desconforto gastrointestinais e prazer.

Acelerar a recuperação para voltar ao trem mais forte.

Meu método de trabalho combina ciência e prática diária de quem também vive o universo da corrida. Não se trata de dieta engessada, mas de construir, junto com você, uma estratégia que se encaixa na sua rotina de trabalho, família, treinos e provas-alvo.

Na consulta, são avaliados:

• Histórico esportivo e objetivos (começar a correr, melhorar o tempo, subir de distância).

• Rotina de treinos, horários, intensidade e provas no calendário.

• Preferências alimentares, intolerâncias e histórico de esforço de dieta.

Não se trata de nenhum dos dois.

Se você sente que “poderia correr mais”, mas ainda não sabe como, a nutrição pode destravar sua atuação nas ruas de Teresina, é o momento de cuidar disso. Agende uma consulta comigo, Nutricionista Letícia Mazza (presencial em Teresina ou online) e tenha um plano pensado para o seu corpo, seu ritmo e seus sonhos de corrida.​